怎么减肚子和腰上的肉

2019-04-30

想要减肚子和腰上的肉肯定离不开运动,运动对身体的伤害低,适合大多数人,尤其是久坐办公室,平时没有太多运动时间,那么建议在上班的路上,可以以骑自行车为主,或者是坐公交车时提前下车一两站走着去上班,也可以选择慢跑去上班,这样可以有消耗体能达到消耗热量的作用,在走路或跑步的时候尽量保证腰杆打直,腹部收紧可有助于瘦腰瘦腹的作用。 到达公司以后尽量少搭电梯,多爬楼梯,再爬楼梯的时候身体尽量向前倾,这样的腰部肌肉有锻炼的功效,爬楼梯时候上半身要打直,下半身的力量可以传到腹部,这样腹部的肌肉也会得到训练,每天坚持这样的习惯可有助于减腰腹部。

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